නින්දට සම්බන්ධ අවුල් සහගත තත්වයන් ජන ජීවිතයේ සෞඛ්ය ප්රශ්න බවට ශීඝ්රයෙන් පත්වෙමින් තිබෙන බව විශේෂඥයෝ ප්රකාශකරති.
නින්දෙහි අපිළිවෙළ විශේෂයෙන් ස්ථූලතාව, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වලට ඇති එහි ඇති සබඳතාව පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් අවශ්ය බව වෛද්ය මතයයි.
කෙසේ වුවද නිරුවතින් නිදාගැනීමෙන් සෑම අංශයකින්ම සෞඛ්ය වාසි ලබාගත හැකි යැයි අමෙරිකානු ජාතික නිද්රා පදනම කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වේ.
නිරුවත්ව නිදාගැනීමෙන් සිරුර අධික ලෙස උණුසුම් වීමෙන් වළක්වයි. ඉන් සුව නින්දකට මං පෑදේ. සිරුර සිසිල්ව පැවතීමෙන් අඩු උෂ්ණත්වයක් පවත්වාගෙන යාමට හැකියාව ලැබේ.
මොළයට අවශ්ය වන්නේ එවැනි යහපත් තත්වයක නින්දකි.
හොඳ නින්දක් ආතතිය මැඩලීමට හොද මාර්ගයකි. ආතතිය උදරය මහත්වීමට හේතුවේ.
රාත්රියේදී සිරුර විවේක ගන්නා විට වර්ධන හෝමෝන නිශ්පාදනය වැඩි වන අතර කෝටිසෝන් නැමති ආතති හෝමෝන අඩුවේ.
මතකය හා සෛල ප්රතිසංස්කරණ වර්ධන හෝමෝන නිශ්පාදනය වැඩි වේ.
යෝනියට මෙන්ම වෘෂණ කෝශ වලට නිරුවතින් නිදි වැදීම හිතකරයි. ඉන් දිලීර ආසාදන අවස්ථා අඩුවන අතර සරු බව හා ශුක්රාණු තත්වය වර්ධනය කරයි.
අඹු සැමියන් දෙදෙනාම නිරුවත්ව සිටීමෙන් සමේ ස්පර්ශය හේතුවෙන් ඔක්සිටෝසීන් නම් ආදර හෝමෝන නිකුත් වේ. එය දෙදෙනාහට ශාරීරික මෙන්ම හැගීම්බර කුළුපගතාව ඇති කරයි. ඒ සමඟ ආතතිය හා විශාදයට එරෙහිව සටන් කරයි.
හොද මේද වශයෙන් හැදින්වෙන දුඹුරු මේද ක්රියාකාරිත්වයට ද නිරුවතින් නිදා ගැනීම උදව් වේ.
එම මේද විසින් එක්රැස් කරනු ලැබ ඇති කැලරි දවාලයි. නිරුවත් නින්දෙන් රුධිර පීඩනයද අඩුවන බව අධ්යයනයේ තොරතුරු හෙළි කරන ඔක්ස්පර්ඩ් සරසවියේ මහාචාර්ය රසල් පෝස්ටර් කියා සිටියි.
ඔහු මෙසේද සඳහන් කරයි.
"ඔබ සයනයේදී බොහෝ රෙදිපිළි පොරවාගතහොත් ඔබේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට අසීරු වෙයි. එම නිසා හැකි සෑම විටම නිරුවතින් නිදාගන්න
No comments:
Post a Comment